La routine d’exercice de Van Dyke
Van Dyke attribue une grande partie de sa vitalité à un engagement constant envers l’exercice physique. Il se rend au gymnase trois fois par semaine, combinant aérobic aquatique, musculation et promenades régulières. Un segment de l’émission « CBS This Morning » l’a montré à 95 ans en pleine séance d’exercices quotidiens, effectuant des abdominaux et des cercles avec les jambes.
Monica Eastwood, une entraîneuse célèbre, insiste sur les bienfaits holistiques de la danse, une passion que Van Dyke partage depuis longtemps. Une étude de 2019 du Centre international de recherche en santé a trouvé que les individus qui dansent régulièrement ont tendance à vivre plus longtemps que ceux qui ne le font pas, renforçant l’importance de cette activité pour l’agilité mentale et physique.
Le secret du matin de Van Dyke
Douche froide
Van Dyke commence chaque journée par une douche froide, jurant par sa capacité à le revitaliser. La recherche scientifique soutient que les douches froides peuvent améliorer la circulation, augmenter le métabolisme et même améliorer l’humeur grâce à la libération d’endorphines.
Smoothie du matin
Ensuite, il prépare un smoothie vibrant à base de betterave, pomme, carotte, graines de chia et une touche d’eau de coco. Les betteraves sont reconnues pour leurs antioxydants et leur capacité à améliorer la circulation sanguine et à abaisser la pression artérielle. Les pommes, riches en fibres, aident à la digestion et fournissent une énergie stable. Les carottes, avec leur bêta-carotène, favorisent une bonne vision et une peau saine. Les graines de chia offrent des oméga-3, des fibres et des protéines, et l’eau de coco apporte des électrolytes et une hydratation.